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キングサウナの健康 365日
サウナはただ体を洗うことで終わるのではなく、身体の内部と外部に效果があります。
体に良い蒸し風呂の利用法
専門医によるとサウナは新陳代謝を促進し汗を通じて老廃物を排出、筋肉の組職を柔らかくし、筋肉痛や肩こりなどの痛みを減らしてくれる效果があります。
また血液が清潔になり酸性化された体質をアルカリ性に変えてくれる効果もあります。さらに緊張とストレス解消にも役に立ちます。
しかし蒸しサウナで 30分以上、汗を出すことは害を及ぼすことがあります。長い時間サウナを楽しむより5分ほど利用した後10分程度休みをとる方が適当です。
また蒸しサウナの後には 30分から 1時間ぐらいの休息を取ることが效果的で, 急に冷たい風に当てることは体に良くないです。
ダイエットに效果がある?
蒸しサウナのように強制的に汗を出す場合は体脂肪減少と関係ありません。 運動では身の中にある鉛など重金属の一部が汗と一緒に排出されますが蒸し風呂で流した汗は水分とミネラル,
カリウムのみ排出をされます。 代わりに運動後水分を充分に取り蒸し風呂を楽しめば肩こりなどに效果的です。
皮膚の美容に最高?
普通にお風呂に入った後は肌がつるつるに感じられます。 それで肌がよくなると思う人が多いですが、それは一時的な現象であり、時間が経てばすぐ元の状態に戻ります。一方蒸し風呂は大量の汗をかいて水分が不足し高温により肌がわるくなる場合もございます。しかし蒸し風呂後にじゃがいもやきゅうりでパックをしてくれればほてった肌を鎮め広くなった毛穴にもよい効果をもたらします。
冷湯では体のかたくなった部分や炎症の周りをもんだりするなど活発に動くようにしましょう。
特に腰が痛いとか関節の弱い人々は冷湯では腰側の腎臓がある部位を両手でこすりながら湯の中でしゃかみながら歩いたりひざをとじたりする運動をすれば效果的であり、定期的に行うことで心臓機能と肺機能が強化されスタミナと柔軟性がうまれます。また体の中に脂肪をへらします。
水中でするこんな運動を "アクアエアロビック"と言います。
現代医学でもこの運動が体に負担を与えず機能を高めてくれる效果が認められており関節炎, 中風, 神経痛患者, 手術の後の回復期間に活用して治療期間を
1/3 程度縮めさせることができたという報告があります。出産をした女性や太っている人々にも效果がございます。
空腹時は危険, お腹いっぱいに?
もちろん空腹の時にする蒸し風呂に入ることも危ないですが食べ過ぎも同様です。 蒸し風呂に長く入ると空腹をしずめるためにあれこれ買い食いをするようになります。
しかしお腹が一杯な状態で蒸し風呂にはいると高温のため胃腸への負担が大きくなり,消化不良となる可能性がございます。 特に利尿作用のあるコーヒーや炭酸系の飲み物は避ける方がよろしいです。
代わりに水をよく飲み、ミネラルと鉄分を提供してくれるワカメのスープをとることは体に有益です。
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